co jeść

Siema ja chcialbym sie zapytac czy mozna poprzez spozywanie jakis produktow urosnac...

witam w niedziele mam zawody i musze wazyc 93 kg dzisiaj waze 94,1 i pytanie brzmi co mam jesc zeby zrobic ta wage same bialko??

nie strzelało w kościach ?? może galaretkę ??

Chodzę codziennie na siłkę. Rano chciałbym biegać/rower? 30-60min. Trenować na czczo? bcaa? banan? bcaa+banan? :P Chcę trzymać masę, a zrobić kondycje

mam córke która jest za gruba ma 11 lat i chce żeby schudł co mam robić zaczynają jej robić się rozstępy chce żeby uniknąć dalszego tycia

mam 190cm i waże ok.74kg to zamało:) . Ćwiczę na masę i chciałbym dowiedzieć się co jeść aby nabrać masy. Zgóry dzięki.

tak jak w tytule co jeść z supli przy a6w , i czym smarować brzuch dodam że mam aktywny tryb życia przy 170 ważę zaledwie 65 kg

witam wszystkich chcialbym sie was spytac co jesc przy masie aby szybko sie rozwinac z gory dziekuje

powiedzcie mi dokladnie co mam jesc zeby zrzucic kg. Cwicze na silce 4 razy w tyg jem hmb i gowno.chodzi mi o podanie dokladnych produktow.

14 lat 180cm 90 kg Jestem bardzo aktywny fizycznie ale nie moge zrzucić tej wagi więc prosze o rady lub ułożenie jakiejś diety. pozdro z góry dzięki

czy musi byc dieta

mam 36 lat zacząłem chodzić na siłownie prosze o diete aha waże96 kg co jesc na mase i ile

Witam mam 15lat 175cm wzrostu, waże 58kg ćwicze 2 miesace i potrzebuje diety.Czy moge prosić o rade jak mam sie zabraz do zrobienia tej diety, co powinienem jesc a czego nie.

mam 170cm wzrostu i 73kg... chcę się pozbyć tłuszczu.. jakie produkty powinienem jeść? gdzie jest dużo węglowodanów ? czy powinienem ich unikać ? biegam dziennie po 7KM

układam diete ale niewiem co zjesc przed treningiem, mozecie mi doradzic??

co jesc zeby rosły miesnie bicepsów i tricepsa

Co mam jeść po treningu, chodzi mi o to żeby mi siła rosła i żebym nie przytył bo i tak mam już za duży brzuszek :)

co jeść aby się go pozbyć,jakie konkretnie produkty lub ćwiczenia?

Dzien dobry, chciałem sie zapytac co jesc zeby zbudowac mase miesniowa, moj wzrost: 192 wiek ; 21 lat waga; 90kg proporcja wagi do wzrostu jest ok ale mam lapy chude ;p

Witam, mam 16 lat 188cm wzrostu i ważę niecałe 70kg... Chciałbym się dowiedzieć jak mógłbym trochę przybrać na wadze, tak aby była ona adekwatna do mojego wzrostu.